WITAM WSZYSTKICH

 

Na 25.06.2020 proponuję:

1. Zasady bezpieczeństwa podczas wakacji

- bezpieczeństwo nad wodą (kąpieliska strzeżone, nie skaczemy do wody na "główkę")

- bezpieczeństwo podczas jazdy rowerem (kask, odblaski, oświetlenie, kamizelka)

- bezpieczeństwo podczas poruszania się pieszo (odblaski, kamizelka, właściwa strona jezdni jak nie ma chodnika, oświetlenie)

Proszę Rodziców o rozmowę z dziećmi na ten temat i wykorzystanie do tego internetu.

Dziękuję za wspólne lekcje zarówno te w rzeczywistości jak i te wirtualne w minionym roku szkolnym. Życzę aby nadchodzące wakacje były tymi wymarzonymi.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 24.06.2020 proponuję:

1. Zabawy rekreacyjne. Może to być kometka, ringo, skakanka lub inna jaką znacie.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy już ostatni, tydzień zdalnego nauczania. Brawo dla wszystkich że dali radę. Na 22.06.2020 proponuję:

1. Wspólną z Rodzeństwem, Rodzicami i Sąsiadami zabawę w dowolną grę rekreacyjna (do wyboru, kometka, palant, dwa ognie-zbijak, klasy lub inna jaką znamy)

NA STRONIE SZKOŁY ZAMIESZCZONA JEST INFORMACJA O ZAJĘCIACH Z PIŁKI NOŻNEJ DLA ROCZNIKA 2009-10 CHŁOPCÓW. ZAPPRASZAM CHĘTNYCH NA ZAJĘCIA.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 19.06.2020 proponuję:

W czasie najbliższego weekendu 19-21.06 proponuję wycieczkę z Rodzicami na boisko szkolne w Winnicy. Jeśli mieszkają Państwo blisko to proponuję spacer lub rower jeśli dalej to można przyjechać samochodem. Na boisku proponuje skorzystać z plenerowej siłowni, bieżni gdzie można zrobić zawody LA np. sprinty, oraz boiska gdzie można rozegrać mecz piłki nożnej.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy już przedostatni, bardzo krótki tydzień zdalnego nauczania. Jesteśmy po długim weekendzie więc na 15.06.2020 proponuję:

1. Wspólną z Rodzicami wycieczkę:

- rowerową, na rolkach, deskorolkach, pieszą, biegową (do wyboru)

Zostawiam czas na naukę do egzaminów. Życzę powodzenia na egzaminie i trzymam kciuki.

PRZYPOMINAM, ŻE WE WTOREK WYSTAWIAM OCENY KOŃCOWE. JESLI KTOŚ CHCE COŚ POPRAWIĆ TO MUSI SIĘ SPIESZYĆ.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 10.06.2020 proponuję:

1. Zabawy rekreacyjne. Może to być kometka, ringo, skakanka lub inna jaką znacie.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy kolejny już tydzień zdalnego nauczania. Pogodę mamy wspaniałą, treści programowe zrealizowane więc czerwiec możemy przeznaczyć na rekreację.

Na 08.06.2020 proponuję:

1. Wspólną z Rodzicami wycieczkę:

- rowerową, na rolkach, deskorolkach, pieszą, biegową (do wyboru)

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Ponieważ zrealizowaliśmy już cały zakres materiału, który dziewczęta mogły zrobić same bez nauczyciela i zostały tylko tematy, przy których asekuracja nauczycielka jest niezbędna więc została nam teoria. Na 05.06.2020 proponuję:

"Doskonalenie umiejętności stania na rękach z asekuracją"

Podaje link do nauki stania na rękach:

 

https://www.youtube.com/watch?v=5koy7bepDAc

 

https://www.youtube.com/watch?v=tJ7mmN6d6lA

 

Przypominam, jest to lekcja teoretyczna i nie robimy jej w praktyce!

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Ponieważ według rozkładu dziewczęta powinny mieć lekcje z posługiwania się mapą w biegach terenowych a w teraźniejszej sytuacji przeprowadzenie jej w praktyce jest niemożliwe przesyłam link do teoretycznego zapoznania się z tym zagadnieniem.

Temat na 04.06.2020:

"Nauka umiejętności posługiwania się mapą podczas biegów w terenie"

 Poniżej link do filmiku i informacji. Możemy dla ciekawości spróbować czy nam coś z tym wyjdzie ale tylko w obecności osoby dorosłej.

 

https://www.youtube.com/watch?v=hDi_0bQ46ag

 

https://www.go-sport.pl/blog/nie-tylko-bieg-na-orientacje-czyli-po-co-nam-kompas-i-mapa/

 

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 03.06.2020 proponuję:

1. Mecz w ulubioną dyscyplinę drużynowa. Może to być piłka nożna, ręczna siatkówka czy koszykówka. Wszystko zależy od możliwości jakie mamy (boisko czy piłka). Do gry zapraszamy rodzeństwo, Rodziców lub sąsiadów.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy nowy tydzień i to od Dnia Dziecka. Tak więc życzę wszystkim spełnienia marzeń i jak najszybszego powrotu do szkoły:)

Na Dzień Dziecka 01.06.2020 proponuję :

1. Zorganizowanie przez Rodziców dla swoich dzieci Dnia Dziecka z ruchem fizycznym. Proponuje:

- wspólną wycieczkę na rowerze

- wspólny turniej w ulubioną grę zespołową

- wspólne zawody w lekkoatletykę

- wspólny spacer

Oczywiście coś do wyboru. Może być też coś innego wymyślonego przez Rodziców.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 29.05.2020 proponuję:

"Rzut "piłeczką" palantową"

1. Tworzymy swoją piłeczkę palantowa. Szukamy kamienia wielkości połowy pięści. Obudowujemy go papierami lub folią a następnie oklejamy taśmą klejąca.

2. Szukamy wraz z Rodzicami bezpiecznego miejsca do rzutów (nie może być żadnej przeszkody na kierunku rzutu). Rysujemy linie rzutów i od niej będziemy mierzyć długość rzutu (liczbą kroków). Przed osoba rzucającą nie może stać żadna osoba. Po wykonanym rzucie zaznaczamy miejsce gdzie upadnie nasza "piłeczka". Liczba kroków mierzymy odległość. Wygrywa ta osoba z Rodziny która osiągnęła największa liczbę kroków.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 28.05.2020 proponuję:

1. Szukamy na internecie interesującego nas fragmentu z nagraniem ćwiczeń aerobiku.

2. Ćwiczymy dany kawałek aerobiku przez od 2 do 5 minut.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 27.05.2020 proponuję:

1. Wyścigi na dystansie 30 lub 60 m.

Odmierzamy na podwórku odległość 10 metrów. Następnie mierzymy ilość naszych kroków jest w tych 10 metrów. Wraz z Rodzicem szukamy bezpiecznego miejsca (gdzie nie jeżdżą samochody i jest w miarę równa nawierzchnia). Zaznaczamy linie startu i od niej znając liczbę naszych kroków na dystans 10 metrów odmierzamy odległość minimum 30 metrów (najlepiej jakby udało się 60 metrów). Na końcu zaznaczamy linię mety. Mamy dystans do przebiegnięcia. Startujemy ze startu niskiego na trzy komendy (na miejsca, gotów i start). Mierzymy czas i wygrywa ta osoba z Rodziny, która przebiegnie dystans w jak najkrótszym czasie. W jednym ćwiczeniu doskonalimy start niski oraz technikę biegu krótkiego.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy nowy tydzień z wychowaniem fizycznym. Na 25.05.2020 proponuję:

1. Rozgrywki w wybraną grę rekreacyjną:

- szukamy w internecie zasad wybranej gry (np. ringo, kwadrant, palant, badminton, tenis stołowy)

- przeprowadzamy wybraną grę rekreacyjną.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 22.05.2020 proponuję:

1. Wzmacniamy mięśnie kończyn dolnych, potocznie mówiąc nóg, poprzez:

- jazdę na rolkach

- jazdę na rowerze

Wycieczkę wykonujemy pod opieką Rodziców z zachowaniem zasad bezpieczeństwa.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 21.05.2020 proponuję:

1. Poszukanie na internecie interesującego nas kawałka muzyki ok. 2 minut.

2. Próbujemy do tej muzyki wymyśleć własne kroki taneczne.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 20.05.2020 proponuję:

1. Poszukanie na internecie interesującego nas kroku tanecznego np. taniec klasyczny jak Polonez, hip-hop itp.

2. Próbujemy naśladować znaleziony kawałek nagrania tańca. 

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy nowy tydzień z wychowaniem fizycznym. Na 18.05.2020 proponuję:

1. Do wyboru:

a) wycieczka rowerowa z Rodzicem po najbliższej okolicy.

b) mecz w dowolną dyscyplinę (w zależności od możliwości, piłka nożna, ręczna, siatkówka lub kosz) Rodzice kontra Dzieci. Mamy złagodzone restrykcje, więc można zgodnie z nimi zaprosić sąsiadów.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

ZAJĘCIA NA "ORLIKACH" OD 18.05 BĘDĄ ODBYWAC SIĘ W GODZINACH 18-22. 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na ostatni dzień z wychowaniem fizycznym w tym tygodniu czyli 15.05.2020 proponuję sprawdzian LA ze skoku w dal z miejsca:

1. Dowolna rozgrzewka.

2. Zaliczenie skoku w dal z miejsca.

Rysujemy linię z której będziemy wykonywali skok w dal z miejsca. Ustawiamy sie w ten sposób, że palce dotykają linii. Wykonujemy skok w dal z odbicia obunóż do lądowania na dwie nogi do przysiadu. Zaznaczamy miejsce lądowania linią przy piętach. Odmierzamy liczbę własnych stóp od linii wybicia do linii lądowania.

Kryteria oceniania:

4 stopy - ocena 4

5 stopy - ocena 5

6 stopy - ocena 6

Do wtorku 19.05 wysyłamy filmik z tego zaliczenia. Jeśli nie otrzymam do tego czasu filmiku niestety wystawię ocenę 1, którą można poprawić lecz będzie ona obniżona o jedną ocenę w dół. Myślę, że nie warto.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 14.05.2020 proponuję :

1. Wybieramy najbardziej ulubioną przez zabawę rekreacyjną, np. ringo, palanta czy inną. Wspólnie ustalamy zasady zabawy (poprzez poszukanie zasad w internecie lub wymianę swoich wiadomości). Następnie zapraszamy do gry Rodzeństwo i Rodziców.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 13.05.2020 proponuję:

1. Dowolną rozgrzewkę- LA lub z piłką do nogi

2. Konkurs skoku dosiężnego:

Stajemy dowolnym bokiem przy ścianie np. budynku gospodarczego. Wyciągamy jak najwyżej do góry rękę i zaznaczamy to miejsce do którego sięgamy. Robimy ugięcie nóg w stawach kolanowych (pół przysiad) i staramy się wyskoczyć jak najwyżej w górę, zaznaczając ręką tę najwyższą wysokość. Mierzymy następnie  różnice między wysokością przed skokiem oraz ta podczas skoku i mamy wielkość swojego wyskoku w górę. Wygrywa ta osoba która osiągnie wartość największą. Do zabawy zapraszamy Rodzica i Rodzeństwo.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na pierwszy dzień nowego tygodnia czyli 11.05.2020 proponuję z wychowania fizycznego:

1. Rozgrzewkę z piłką do nogi

2. Mecz piłki nożnej, Rodzice kontra dzieci

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 08.05.2020 proponuję dziewczętom (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką dowolną rozgrzewkę.

2. Część właściwa - doskonalenie strzału na bramkę z miejsca i w ruchu:

a) jeśli nie mamy bramki to robimy ją z wiaderek, opon itp. Odległość miedzy "słupkami" ok 5 kroków. Następnie odmierzamy od bramki 7 długich kroków i rysujemy linię rzutów karnych. Z Rodzicem lub Rodzeństwem wykonujemy konkurs rzutów karnych. Na początku po pięć karnych a w razie remisu po tej kolejce, do pierwszego nietrafionego.

b) doskonalimy strzały na bramkę z piłki toczącej się, z różnych miejsc na naszym boisku, z różnej odległości od bramki.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 07.05.2020 proponuję :

1. Wspólną z Rodzicem wycieczkę rowerową do najbliższego lasu.

2. W lesie krótki wspólny bieg terenowy (2-3 minuty biegu) i powrót rowerem do domu.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 06.05. proponuję:

1. rozgrzewka lekkoatletyczną (ma trwać ok 4-5 minut)

-dobieramy odpowiednio ćwiczenia do części biegowej jak również części stretchingowej (czyli rozciągającej)

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na pierwszy dzień szkoły w maju czyli 04.05.2020 proponuję obejrzenie w internecie (maksymalnie pół godzinnej) relacji z Waszej ulubionej dyscypliny sportowej. Proszę zwrócić uwagę na organizację takich zawodów, przepisy gry i sposób sędziowania.

OD PONIEDZIAŁKU 4 MAJA W GODZINACH 17:00-20:00 (PONIEDZIAŁEK - PIĄTEK) ZACZNĄ DZIAŁAĆ "ORLIKI". NA BOISKU MOŻE PRZEBYWAĆ MAKSYMALNIE 6 OSÓB (CZYLI U NAS MOŻE BYĆ MAKSYMALNIE NA 3 BOISKACH 18 OSÓB I BĘDZIE TO RESTRYKCYJNIE PRZESTRZEGANE). NA ORLIKI PRZYCHODZIMY W MASECZKACH I ZDEJMUJEMY JE DOPIERO NA BOISKU. DZIECI DO 13 ROKU ŻYCIA PRZYCHODZĄ Z RODZICAMI.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Bardzo proszę o uzupełnianie zaległości tj. filmik z aktywności fizycznej (przynajmniej jeden) oraz zaliczenie żonglerki oraz slalomu z piłki nożnej. Myślę, że czas do końca tygodnia jest wystarczający. Na dzień dzisiejszy pozostałe filmiki są dla chętnych, tych którzy chcą otrzymać dodatkową ocenę 5.

Na 30.04.2020 proponuję dziewczętom (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką dowolną rozgrzewkę.

2. Część właściwa - zmiana pałeczki sztafetowej:

Robimy pałeczkę sztafetową. Może to być rurka z pleksi (nie metalowa) lub ładnie obrobiony kawałek gałęzi. Zmianę wykonujemy w minimum dwie osoby. Potrzebne nam podwórko o długości ok 30 kroków bądź równa droga gruntowa. Ustawiamy się w odległości ok 15 kroków od siebie. Osoba która podaje pałeczkę trzyma ją w prawej dłoni. Osoba odbierająca staje prawą nogą z przodu, lewą z tyłu. Do odbioru pałeczki wystawia do tyłu lewą rękę (dłoń, otwarta z kciukiem do środka). Gdy osoba podająca zaczyna biec i znajduje się ok 5 kroków od osoby odbierającej, ta zaczyna wtedy biec aby przekazanie pałeczki odbyło się w ruchu. Po odbiorze pałeczki osoba odbierająca przekłada ją w prawą rękę i biegnie jeszcze ok 5 kroków. Dzieci już to świetnie robiły więc to tylko przypomnienie.

Dla chętnych - kto wyśle filmik ocena 5.

OD PONIEDZIAŁKU 4 MAJA W GODZINACH 17:00-20:00 ZACZNĄ DZIAŁAĆ "ORLIKI". NA BOISKU MOŻE PRZEBYWAĆ MAKSYMALNIE 6 OSÓB (CZYLI U NAS MOŻE BYĆ MAKSYMALNIE NA 3 BOISKACH 18 OSÓB I BĘDZIE TO RESTRYKCYJNIE PRZESTRZEGANE). NA ORLIKI PRZYCHODZIMY W MASECZKACH I ZDEJMUJEMY JE DOPIERO NA BOISKU.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Bardzo proszę o uzupełnianie zaległości tj. filmik z aktywności fizycznej (przynajmniej jeden) oraz zaliczenie żonglerki oraz slalomu z piłki nożnej. Myślę, że czas do końca tygodnia jest wystarczający. Na dzień dzisiejszy pozostałe filmiki są dla chętnych, tych którzy chcą otrzymać dodatkową ocenę 5.

Na jutro czyli 29.04. proponuję:

1. rozgrzewka lekkoatletyczną

2. Konkurs sprintu na odległość 30 m

a) przypominamy sobie jak wygląda start niski. Przypominamy komendy. Na pierwszą - na miejsca przyklękamy na jedno kolanko i zwracamy uwagę na ustawienie rąk (szerzej niż barki) oraz ustawienie dłoni (kciuki do środka a pozostałe palce na zewnątrz). Na drugą - gotów podnosimy bioderka do góry i lekko pochylamy się do przodu, na trzecią start - wykonujemy start pamiętając o obszernej pracy rąk. Wykonujemy takie 3 próby z biegiem na ok 10 metrów.

b) konkurs sprintu na ok 30 metrów. Odmierzamy odległość 30 kroków i rysujemy linię startu i mety. Zabieramy do zabawy Tatę i Mamę i robimy konkurs kto szybszy. Możemy mierzyć czas każdemu zawodnikowi osobno a możemy ścigać sie po 2 lub 3 osoby (w zależności jaką szeroką mamy drogę) Dbamy o bezpieczeństwo i biegamy na podwórku lub drodze gruntowej tam gdzie nie ma samochodów.

Jeśli ktoś prześle filmik otrzyma ocenę 5 (dla chętnych)

OD PONIEDZIAŁKU 4 MAJA W GODZINACH 17:00-20:00 ZACZNĄ DZIAŁAĆ "ORLIKI". NA BOISKU MOŻE PRZEBYWAĆ MAKSYMALNIE 6 OSÓB (CZYLI U NAS MOŻE BYĆ MAKSYMALNIE NA 3 BOISKACH 18 OSÓB I BĘDZIE TO RESTRYKCYJNIE PRZESTRZEGANE). NA ORLIKI PRZYCHODZIMY W MASECZKACH I ZDEJMUJEMY JE DOPIERO NA BOISKU.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 27.04.2020 proponuję konkurs rzutu piłką papierową na odległość. Pomoże nam to w przyszłości w rzucie piłką ręczną lub pchnięciu kulą. Możemy wykorzystać już zrobioną przez nas z papieru lub foli piłkę do ręcznej. Kto jej nie ma to proszę zrobić.

Konkurs polega na zaznaczeniu linii z której będziemy rzucać naszą "piłką". Robimy krótki (do 3 kroków) rozbieg i staramy się jak najdalej rzucić naszą piką. Ważne aby wszystko było bezpieczne więc proponuję aby robić to na łące (chyba, że ktoś ma duże podwórko) a przed osobą która rzuca nie było nikogo. Wykonujemy po trzy rzuty i zaznaczamy np. kawałkiem drewna najdalszy. Wygrywa ten z domowników, który wykona najdłuższy rzut:)

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Kończymy tydzień. Jutro dzień dyrektorski, więc wolne od lekcji:) Huraaaa!!!!  Przez te trzy dni wolnego proszę pomyśleć o uzupełnieniu braków z w-fu:)

Na ostatni dzień szkoły czyli 23.04.2020 dziewczętom (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

W biegu podania i chwyty (również z wyskoku) z jednoczesnym krążeniem ramion. W miejscu ćwiczenia rozciągające z wykorzystaniem piłki (w rozkroku toczenie piłki między nogami, krążenie piłki dookoła tułowia, skłony tułowia w przód trzymając oburącz piłkę) .

2. Część właściwa - gra piłka na linię:

Tworzymy dwie drużyny. Minimum po dwie osoby. Zapraszamy do zabawy Rodziców i rodzeństwo. Rysujemy dwie linie o długości 10 kroków oddalone od siebie o minimum 15 kroków. Każda z drużyn ma swoją linię, którą pilnuje. Zabawa polega na tym aby naszą piłkę położyć (nie rzucić) na linii przeciwnika. Nie można kozłować piłki (kto zrobi kozioł traci piłkę i oddaje ją przeciwnikom) ani zrobić z nią więcej niż 3 kroki (przy czterech i więcej jest strata piłki i oddajemy ją przeciwnikom). Wygrywa drużyna która pierwsza położy 5 razy piłkę na linii przeciwnika. Zabawę zaczyna z własnej linii ta drużyna która wygra zabawę "papier, kamień, nożyce".

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Dziękuję za przesyłanie filmików i zachęcam tych którzy jeszcze tego nie zrobili aby uzupełnić braki. Piątki i szóstki czekają:)

Na 22.04.2020 proponuję następującą aktywność (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Niech to będzie rozgrzewka jak do lekkoatletyki czyli część w biegu oraz część ćwiczeń rozciągających.

2. Część właściwa - Rzut piłka do celu.

Jeśli mamy piłkę. którą możemy podawać do Rodzica lub rodzeństwa ręką to fajnie. Może to być typowa piłka do ręcznej lub jakaś gumowa. Jeśli nie mamy to czeka nas troszkę pracy:) Szukamy gazet lub folii, tworzymy z tego co mamy kulkę (naszą piłkę o wielkości piłki do ręcznej)  i obklejamy dookoła taśmą klejącą. Wyjdzie nam na pewno fajna piłka.

Zaczynamy od podań i chwytów piłki w dwójkach. Zaczynamy od odległości między podającymi ok 5 kroków i po paru podaniach zwiększamy stopniowo,  aż do ok 15 kroków.

Teraz konkurs rzutu do celu. Rysujemy linię rzutów i w odległości od niej 5, 7, 10 i 12 kroków stawiamy nasze cele do których będziemy rzucać. Mogą to być kawałki drzewa, puste butelki, wiaderka itp. Każda osoba biorąca udział w konkursie ma po osiem rzutów (dwa do każdego celu). Wygrywa ta osoba która trafi więcej razy.  

Powodzenia. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Rozpoczynamy nowy tydzień. Na pewno wszyscy są zmęczeni weekendowym nadrabianiem zaległości a szczególnie dzieci więc na początek kolejnego tygodnia czyli na 20.04.2020 proponuję dzieciom i Rodzicom:)

1. Wspólną wycieczkę rowerową. Ponieważ można już pojechać do parku lub lasu więc proponuję aby po południu Rodzic z dzieckiem wybrał się na krótką wycieczkę do najbliższego lasu. Bardzo zachęcam aby dziecko jechało w kasku. Nie jest to w Polsce obowiązek ale naprawdę ratuje on zdrowie a już nie kosztuje fortunę. Taki wspólny rowerowy „wypad" rozładuje napięcie dzieci po odrabianiu lekcji a Rodziców po ciężkim dniu w szkole. Dziecko nie jedzie oczywiście samo tylko pod opieką Rodzica.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Nie od wszystkich dziewcząt otrzymałem filmik z aktywnością fizyczną w czasie kwarantanny. Do tego wczoraj doszły zadania z piłki nożnej, które są obowiązkowe. Proszę o tym pomyśleć.

Na 17.04.2020 proponuję skorzystać z rowerów. Możemy robić te zabawy na podwórku lub drodze gruntowej przed domem tak, aby było to bezpieczne. Dziecko dla własnego bezpieczeństwa powinno posiadać kask rowerowy.

1. rysujemy linię startu oraz oddaloną od niej o 10 kroków linię mety. Zadanie polega na tym, aby w jak najdłuższym czasie (czyli aby czas był jak największy) pokonać ten dystans. Czas zaczynamy mierzyć na komendę start i zatrzymujemy gdy koło roweru minie linię mety. Nie można poruszać się na boki ani się zatrzymywać, można jechać tylko do przodu. Jako pierwsze próbuje dziecko a Rodzic mierzy czas a później zamiana. Oczywiście kto będzie miał większy czas ten wygrywa.

2. Ustawiamy slalom z 6-7 kawałków drzewa, opon itp. Trzy kroki od pierwszego "pachołka" zaznaczamy linię, która będzie linią startu i mety. Pierwsza zawodniczka, zawodnik ustawia rower, przednim kołem na linii startu. Na komendę start zaczyna slalom a osoba mierząca czas włącza stoper. (po minięciu ostatniej opony wracamy również slalomem). Czas zatrzymujemy gdy koło roweru minie linię mety. Po tym, zmiana zawodnika na Rodzica:). Wygrywa ten kto osiągnie mniejszy czas.

OCZYWIŚCIE DLA CHĘTNYCH JEŚLI OTRZYMAM FILMIK WSTAWIAM DO DZIENNIKA OCENĘ 5

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Ponieważ musimy mieć składowe oceny do wystawienia tej końcowej na 16.04.2020 proponuję dzieciakom (oczywiście na podwórku) zrobienie sprawdzianu z piłki nożnej:

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Proponuję krótki mecz z Rodzeństwem lub Rodzicem w piłkę nożną np. kto zdobędzie pierwszy 5 bramek lub rozgrzewka L.A

2. Część właściwa - sprawdzian z piłki nożnej:

a) ustawiamy slalom do piłki nożnej. Pięć - sześć pachołków (mogą to być kawałki drewna, cegły, opony itp.) coraz bramkę (widziałem, ze wiele osób ma bramki ale jeśli jej nie ma to robimy dwa słupki z opon czy np. kawałków drewna). Próba polega na trzykrotnym wykonaniu slalomu ze strzałem na bramkę. Liczy się dokładność wykonania i to aby przynajmniej raz na trzy próby trafić do bramki. Podajemy na dziennik lub maila informacje czy nam się udało. Jeśli otrzymam, że tak stawiam ocenę 5 a jeśli otrzymam wiadomość z nagranym filmikiem z zaliczenia to wtedy 6.

b) podbicia piłki (żonglerka).

Kryteria dla dziewcząt są następujące:

2 - odbicie - ocena 4

4 - odbicia - ocena 5

7 - odbić - ocena 6

Wysyłamy wynik mailem na pocztę lub na dziennik a jeśli otrzymam filmik to stawiam dodatkowo ocenę 5.

 

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Witam. Mam nadzieję, że pomimo tego czasu w jakim przyszło nam spędzać Święta były one pełne radości:)

Na 15.04.2020 proponuję następującą aktywność (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Niech będą to podbicia piłki- liczymy ilość podbić. Wygrywa ta osoba z rodziny, która podbiła piłkę więcej razy. Podbicia płci żeńskiej liczymy razy 5, aby szanse były wyrównane.

2. Część właściwa - Rodzinny tor przeszkód.

Rysujemy trzy linie. Pierwsza to start, druga oddalona od niej o dziesięć kroków (to będzie linia rzutów) i kolejna oddalona od niej o trzy (czyli w sumie o trzynaście kroków od linii startu). Na linii startu kładziemy: skakankę, starą oponę samochodową (myślę, że w gospodarstwie się znajdzie) oraz pikę do piłki nożnej.

Konkurs wygląda następująco. Osoba która ma wykonać zadanie staje na linii startu. Druga osoba ma jakiś przyrząd np. zegarek do mierzenia czasu i daje umówiony znak do rozpoczęcia konkurencji. Po tym znaku osoba ćwicząca bierze skakankę i jak najszybciej skacząc na niej (technika dowolna) przemieszcza się na ostatnią linię (13 kroków). Tam zostawia skakankę i jak najszybciej wraca na linię startu. Tam zabiera oponę i stara się jak najszybciej przetoczyć ją na linię 13 kroków. Kładzie ją tam w ten sposób iż linia znajduje się w środku opony. Następnie wraca na linię startu po piłkę którą prowadzi przy nodze na linię 10 kroków. Tam bierze piłkę w ręce i dowolnie (jednorącz lub oburącz) stara sie trafić w środek opony tak aby piłka tam została. Konkurencję kończy się gdy piłka zostanie w oponie. Wtedy też zatrzymuje się czas. Kto zrobi to w jak najkrótszym czasie to oczywiście wygrywa.

Oczywiście za zgoda Rodzica można zrobić modyfikacje. Jeśli ktoś nie ma opony, może np. turlać wiaderko i do niego rzucać.

KTO PRZEŚLE FILMIK Z ZAWODÓW OTRZYMA OCENĘ 6. OCZYWIŚCIE DLA CHĘTNYCH.

Pamiętajmy, że przez wyjście z domu na swoje podwórko też wzmacniamy odporność!!!

Powodzenia. Tomek Szeliga

 

 

 

WITAM WSZYSTKICH

Już otrzymuję od Was filmiki z waszą aktywnością fizyczną. Sa bardzo twórcze i oczywiście wszystkie na ocenę 5. Czekam na pozostałe.

Na 06.04.2020 proponuję następującą aktywność (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Może to być zabawa ze skakanka lub zabawa "w klasy".

2. Część właściwa - wspólna z Rodzicami zabawa w pikę nożną. Zaczynamy od podań wewnętrzną stroną stopy i traktujemy to jako rozgrzewkę. Stoimy naprzeciwko siebie i podajemy piłkę. Następnie proponuję prowadzenie piłki slalomem, które to ćwiczenie możemy przekształcić w konkurs "kto szybciej" zrobi slalom np. 3-krotnie.

KTO PRZYŚLE FILMIK Z TEJ LEKCJI TO OTRZYMA DODATKOWĄ OCENĘ 5. PRACA DLA CHĘTNYCH!!!

Najważniejsze, jeśli mamy taka możliwość to, aby codziennie wyjść z domu. Przez to również kształtuje się odporność, a to bardzo ważne w dzisiejszym czasie.

Powodzenia. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 03.04.2020 proponuję dziewczętom (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Proponuję krótki mecz z Rodzeństwem lub Rodzicem w piłkę nożną np. kto zdobędzie pierwszy 5 bramek. 

2. Część właściwa - Rodzinny konkurs skoku w dal z miejsca.

a) rysujemy linię na piasku. Stajemy przed linią w lekkim rozkroku w taki sposób, że obie stopy, palcami dotykają linii. Robimy lekki zamach, poprzez ugięcie kończyn dolnych w stawach kolanowych (inaczej nóg) i robimy odbicie obunóż. Skaczemy jak najdalej ładując na obie nogi do przysiadu. Odległość mierzymy w stopach (od końca stopy - pięty) do linii wybicia. Robimy trzy skoki i liczy się najdłuższy. Wygrywa ta osoba z Rodziny która skoczyła jak największą liczbę swoich stóp.

b) rysujemy linię na piasku. Stajemy przed linią w lekkim rozkroku w taki sposób, że obie stopy, palcami dotykają linii. Robimy jeden krok i po nim odbijamy się z tej nogi którą zrobiliśmy ten krok (odbicie jednonóż jak np. do piłki ręcznej czy do kosza). Po odbiciu ładujemy na obie nogi do przysiadu. Odległość mierzymy w stopach (od końca stopy - pięty) do linii wybicia. Robimy trzy skoki i liczy się najdłuższy. Wygrywa ta osoba z Rodziny która skoczyła jak największą liczbę swoich stóp.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Mam nadzieję, że dość mocno trzymałem kciuki i egzaminy poszły bardzo dobrze:)

Na 02.04.2020 proponuję dziewczętom (oczywiście na podwórku):

1. robimy krótką rozgrzewkę.

Proponuję krótki mecz z Rodzeństwem lub Rodzicem w piłkę nożną np. kto zdobędzie pierwszy 5 bramek. 

2. Część właściwa - Rodzinny konkurs skoku w dal z miejsca.

a) rysujemy linię na piasku. Stajemy przed linią w lekkim rozkroku w taki sposób, że obie stopy, palcami dotykają linii. Robimy lekki zamach, poprzez ugięcie kończyn dolnych w stawach kolanowych (inaczej nóg) i robimy odbicie obunóż. Skaczemy jak najdalej ładując na obie nogi do przysiadu. Odległość mierzymy w stopach (od końca stopy - pięty) do linii wybicia. Robimy trzy skoki i liczy się najdłuższy. Wygrywa ta osoba z Rodziny która skoczyła jak największą liczbę swoich stóp.

b) rysujemy linię na piasku. Stajemy przed linią w lekkim rozkroku w taki sposób, że obie stopy, palcami dotykają linii. Robimy jeden krok i po nim odbijamy się z tej nogi którą zrobiliśmy ten krok (odbicie jednonóż jak np. do piłki ręcznej czy do kosza). Po odbiciu ładujemy na obie nogi do przysiadu. Odległość mierzymy w stopach (od końca stopy - pięty) do linii wybicia. Robimy trzy skoki i liczy się najdłuższy. Wygrywa ta osoba z Rodziny która skoczyła jak największą liczbę swoich stóp.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

 

Na 01.04.2020 proponuje taką aktywność jak:

1. Krótka rozgrzewka, może to być zabawa w berka lub doskonalenie podbijania piłki, które już robiliście.

2 Część właściwa. Zabawa ze skakanką (jeśli taką dziecko ma to fajnie a jeśli nie to niech poprosi Rodzica aby zrobił ją ze sznurka- (musi być gruby, bo z tego do snopowiązałki nie da się zrobić) w ten sposób, że końcówki sznurka trzymamy w lewej i prawej ręce, które mamy wyprostowane przed sobą a sznurek dotyka ziemi, tworzy się taka litera U). Ma to być zabawa a nie wyczyn więc każdy dostosowuje ilość przeskoków (obunóż lub w kombinacjach) do swoich możliwości. Chodzi o zabawę a nie wyczyn.

Pozdrawiam i życzę powodzenia. Tomasz Szeliga

WAŻNE

Zaliczeniem materiału (do 14.03) będzie przesłanie krótkiego filmiku na temat mojej aktywności fizycznej w czasie koronawirusa. Może to być coś z proponowanych zajęć, może to być rozgrzewka a może być to co wymyślicie z Rodzicami. Można to przesłać przez dziennik vulcana lub na mojego maila tosze14@wp.pl Powodzenia.

 

 

30.03.2020

 

WITAM WSZYSTKICH

Po pierwsze życzę powodzenia na próbnym egzaminie:)

W tym szczególnym czasie proszę nie zapomnieć o aktywności fizycznej. Musimy pamiętać, aby nie spotykać się w większych grupach, nie zapraszać do siebie kolegów i koleżanki. Poprośmy aby w aktywności fizycznej pomogli nam Rodzeństwo i Rodzice.

BARDZO WAŻNE.

Ponieważ bardzo trudno mi i dzieciom stwierdzić w jakiej są obecnie formie fizycznej bardzo proszę o nie "przesadzanie" w ćwiczeniach. Proszę aby dzieciaki nie robiły żadnych ćwiczeń o dużym natężeniu jak długotrwały bieg, wielokrotne ćwiczenia siłowe jak np. pompki aż do maksymalnego zmęczenia, żadnych testów fizycznych.

Bardzo proszę aby dzieciaki nie zapomniały o rozgrzewce ok. 5 minutowej (w przypadku ćwiczeń, które będę proponował na kolejne dni i oczywiście będę o tym przypominał). Wszystkie uczennice i uczniowie, których uczę potrafią zrobić rozgrzewkę zarówno w biegu (skipy itp.)  jak i w miejscu (ćwiczenia rozciągające). Może to być również zabawa w łapanego (berka) z Rodzeństwem lub Rodzicem.

Dla wszystkich dziewcząt po egzaminie proponuje na 30.03.2020  taka aktywności:

1. po skończonych lekcjach przy komputerze spacer z Rodzicami lub Rodzeństwem a na nim rozmowa o lekcjach wychowania fizycznego w czasie gdy Rodzice lub Rodzeństwo chodziło do szkoły

Nie będę Państwu wymyślał moim zdaniem niestworzonych "głupot" które zostaną tylko na papierze. Najważniejsze jest aby wyjść z domu i się "poruszać". Mieszkamy na wsi i to jest teraz duży plus, że można wyjść na podwórko i nie stwarzać niebezpieczeństwa dla siebie i innych.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

WITAM WSZYSTKICH

Na piątek 27.03.2020 proponuję dzieciakom:

1. po odrabianiu lekcji lub w przerwie odrabiania lekcji wykonujemy ćwiczenia oddechowo rozciągające (możemy robić w  domu jednak ja zalecam aby było to na podwórku)

- w rozkroku wznios ramion w górę z jednoczesnym wdechem powietrza, następnie skłon tułowia w przód, z dotknięciem dłońmi o stopy i wydechem powietrza (robimy pięć powtórzeń)

- w rozkroku skłony tułowia w przód, z dotknięciem dłońmi raz do lewej raz do prawej stopy. Wykonujemy pięć powtórzeń.

- wykonujemy jedną do dwóch pompek.

2. Po zakończeniu lekcji proponuje mały mecz w piłkę nożną (jeden na jeden) z bratem, siostrą lub Rodzicem. Jeśli nie mamy małych bramek to robimy je np. z pieńków drzewa lub wiaderek. Gramy do czasu gdy jedna ze stron zdobędzie pierwsza 5 bramek.

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga

 

 

26.03.2020

WITAM WSZYSTKICH

Na czwartek proponuję dzieciakom:

- robimy krótką rozgrzewkę. Odmierzamy, 10-15 krokami odcinek na którym robimy dwie długości skipu A, dwie skipu B, dwa razy krok odstawno - dostawny i dwa razy naprzemianstronne wyskoki w górę. Później w miejscu, w lekkim rozkroku wykonujemy krążenia tułowia (po 5 razy  w lewą i prawa stronę) oraz po pięć skłonów tułowia do każdej nogi.

- teraz część właściwa. Podbicia piłki (tzw. żonglerka). Spróbujmy zrobić tak 10 kolejek (jedna kolejka kończy się gdy piłka dotknie ziemi). Liczymy największą liczbę odbić, zapisujemy aby po powrocie do szkoły podać nauczycielowi. Można tez zrobić konkurs dziecka z bratem, siostra lub Rodzicem. Dla chętnych. Jeśli ktoś przęśle mi krótkie nagranie z lekcji (na dziennik szkolny) to stawiam ocenę 5. Powodzenia.

Kiedy to zechcą zrobić dzieciaki (czy w przerwie między lekcjami czy po nich) zależy tylko od nich i od Państwa. Oczywiście robimy wszystko na podwórku. Nie siedzimy w domu!!!

Powodzenia i pozdrawiam. Tomek Szeliga